朝起きられない対策: 「明るい気持ち・暗い気持ち」という、病気。

土

楽天躁鬱は朝弱いです。
というか、起きて活動するまで非常につらい。

ってことで、今日のデイケアの「生活支援」のテーマは
「朝起きられない」です。

ちなみに生活支援というのは、
デイケアのメンバーたちがあるメンバーさんの悩みに
みんなで相談に乗るというものです。
集団お悩み相談会♪。

一番のアドバイスは

です。
寝るリズムとは

というようにだんだん精神を眠る状態に下げていくというものです。

寝る前の（寝むれないときの）パソコンは絶対ダメ！！！とのこと。

あとは、「眠れない時は寝るのをあきらめてしまう」というのもありました。

以上、よい眠りのアドバイス。

朝起きられないについてのアドバイス。
いろいろアドバイスを頂いて、メモも持って帰ってきましたが、
まずできること。

というのがありました。

もう２１時前なので、高速ライティングで書いているので、
抜け落ちているところもありますが、とりあえず以上です。

私も朝起きられないです楽天躁鬱さんと全く一緒。
目が覚めてから動き出すまでがとにかく一苦労。
動いて外に出られれば結構アクティブに動けます。(動きすぎて翌日がだめになったりしますが)

そして、夜中のパソコンが良くないのもわかってます今もこんな時間ですし。

仕事して母の介護して家事やって勉強してってしてたら完全に自分の時間は夜中しかなくなってしまった結果です。
まぁ、今は介護も仕事もないのですからまずは治すこと優先で早く寝ればいいのでしょうが、仕事始めたら無理では？と頭でっかちになってしまうんですよね

あと淋しくて半年ほど前から買い始めたうさぎのおさんぽ(といっても部屋の中ですが)が夜寝そびれる原因になってます。私が眠い頃にうさぎさんはすっごい元気になってきて甘えるので

でも、いい機会なので楽天躁鬱さんと一緒にアドバイスを実践してみたいと思います
あっ、でも今もカーテンは半分は開けたままにしてあります。締め切っていると朝だか夜だか全然わからないので

お互いやれることを頑張ってみましょう

>こうさん
朝目覚めてから外にでるまでが辛いですね(ノ＿≦。)
コート着てから布団につっぷすこともあります＞＜

わたしも夜中の２時、３時にブログ巡回してましたしね。。。

でもやっぱり良くないことはやめた方がいいかなと思います。

「明るい気持ち・暗い気持ち」という、病気。