カーテン睡眠障害改善法！（今朝のココロ模様）

躁うつ度＋１。起床時間午前９時。

朝に起きられました！！！
＼(^-^)／バンザーイ、／( )＼モヒトツ、＼(^o^)／バンザーイ

楽天躁鬱は、最近、重度の睡眠障害・昼夜逆転に悩んでいました。
ちなみに主治医もその治療法に悩んでいました。

とりあえず、朝起きられないのです。

爆音目覚ましを使ったりしましたが、まったく効果なし。
早めに寝ようとしても、もともと不眠症なので朝方まで寝付けず、そのまま昼夜逆転。
寝るためにベゲタミンＡを飲んでも、眠れません。

眠れないからといって、徹夜してその日は朝から起きていたら、
たしかに早く寝付けるのですが、朝に起きられず、
１４時間睡眠とかになってしまいます。

それが！、とうとう治す方法を発見したのです！！！

前にも何度も書いた方法なのですが、
「カーテンを開けて寝る！」
のです。

すると、今頃だと午前７時すぎくらいからかな？
 その頃から燦々と朝日を浴びるので、
自然と目が覚めるのでした。

いや、本当に目が覚めます。ホントホント。
昨日午前３時半までゲームしてて、５時まで起きていましたが、
ちゃんと９時に起きられました！（眠いですが(^^ゞ）

睡眠障害、特に不眠症は朝起きるリズムをつくることが、
重要と言われています。
特に、朝光を浴びることが、メラトニンという睡眠ホルモンを出す
トリガーとなっています。
だから、朝起きて、しゃん！とすることが大切なのです。

だから、カーテンを開けて寝る！方法は、
不眠症で悩むみなさんにオススメの睡眠障害改善法です。

（注）ただし、防犯にはくれぐれも注意して下さいね♪

以上。みなさんも、良い生活リズムで暮らして、うつが治りますように。

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